Rezept: Buddha Bowl mit Kurkuma-Austernpilzen, Mandelspinat & Kokos-Kartoffelpüree

von Christina Waschkies

Dieser Artikel enthält Affiliate Links

Diese Buddha Bowl ist eine meiner Lieblinge. Buddha Bowls wurden nach Buddhas großem, runden Bauch benannt, der immer gefüllt mit gesunden Köstlichkeiten. Mein Buddha Bowl ist ayurvedisch inspiriert und mit allen Geschmacksrichtungen versehen, die ein ayurvedisches Gericht haben sollte, also selbstverständlich Tridosha geeignet. Das Kartoffelpüree harmoniert ganz wunderbar mit dem Kokosgeschmack und die gerösteten Mandeln geben dem Spinat ein wenig Crunch. Säure erhält das Ganze diesmal durch die Cranberrys.

der neueste Trend: Buddha Bowls

Du brauchst Folgendes für 2 Personen

  • 6 mittelgroße Kartoffeln
  • 2 Händevoll Spinat
  • 1 Handvoll Austernpilze
  • 1 Handvoll getrocknete Cranberrys
  • 2 EL Ghee (kannst du easy peasy selber machen oder hier kaufen), die Veganer nehmen Kokosöl
  • Olivenöl zum Anbraten
  • 1 TL Koriandersamen, fein zerstoßen im Mörser
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 EL Mandelblättchen
  • 1 EL Kokosraspeln (zum Garnieren des Kartoffelpürees)
  • 2 EL Kokospulver (ersatzweise 3-4 EL cremige Kokosmilch)
  • Salz nach Belieben

Und so geht’s:

Kartoffeln schälen und in 2 cm breite Scheiben schneiden und in Salzwasser garen. Dann die Austernpilze säubern (am Besten abbürsten), grob zerteilen und in einem EL Ghee auf mittelhoher Temperatur knackig anbraten. Wenn sie Bräune angenommen haben getrocknete Cranberrys dazu geben, mit Koriandersamen sowie Kurkuma würzen. Nach belieben salzen.

Die Mandelblättchen trocken in der Pfanne auf mittlerer Hitze kurz anrösten, dabei stetig weiterschwenken damit sie nicht anbrennen. Aus der Pfanne herausnehmen, dann den Spinat gut waschen und in etwas Öl anbraten, bis der Spinat zerfällt. Die Mandelblättchen darüber geben, warm halten.

Die Kartoffeln abgießen und mit 2 EL Kokospulver und 1 EL Ghee stampfen, alternativ kannst du auch 3-4 EL Kokosmilch nehmen. Noch mal nachsalzen, falls nötig.

Dann alles zusammen in einer Bowl anrichten. Das Kartoffelpüree noch mit Kokosflocken garnieren.

Guten Appetit wünsche ich! Yours, Christina

buddhabowl

Wenn du noch mehr ayurvedisch inspirierte Rezepte suchst, versuch doch auch mal meine klare Rote-Bete-Suppe mit Limette, Pippali und Curry, und wenn dir das Rezept gefallen hat, gib mir gern weiter unten ein paar Sternchen.

 

2 Kommentare

Könnte auch was für dich sein

2 Kommentare

Avatar
Ann-Kristin 18. Juni 2016 - 9:47

Dein Buddha Bowl Rezept klingt sehr lecker! Ich werde mir gleich meine Einkaufstasche schnappen und die Zutatenliste einkaufen gehen. Was hälst du von der Idee klein gehackten Knoblauch zu den Mandelblättchen in die Pfanne zu geben bevor der Spinat in die Pfanne kommt? LG, Ann-Kristin

Antworten
Avatar
Christina Waschkies 21. Juni 2016 - 9:47

Das ist bestimmt lecker! Ich hab in der Zeit auf Knoblauch verzichtet, um mein Pitta etwas zu reduzieren. Aber an sich eine super Idee. Viel Spaß beim Nachkochen! Liebe Grüße Christina

Antworten

Schreibe einen Kommentar zu Christina Waschkies Cancel Reply

Durch Abschicken des Formulares wird dein Name, E-Mail-Adresse und eingegebene Text in der Datenbank gespeichert. Du kannst deine Einwilligung jederzeit z. B. per Mail an redaktion@happymindmagazine.de widerrufen. Für weitere Informationen wirf bitte einen Blick in die Datenschutzerklärung.