Yin Yoga – lerne loszulassen

Loszulassen ist für die meisten Menschen in unserer heutigen Gesellschaft zu einer Lebensaufgabe geworden, mich selber eingeschlossen. Nur weil man vielleicht verschiedene Zeugnisse hat, die Dir bestätigen, dass Du Yogalehrer bist, heißt das noch lange nicht, dass Du es somit auch gelernt hast, alle Schwierigkeiten im Leben locker zu meistern.

Ich praktiziere seit vielen Jahren Yoga und jedes Mal, wenn ich gedacht habe, dass ich ein wenig über das Loslassen gelernt hätte, kam wieder etwas Neues auf, das mir gezeigt hat, wie viel ich tatsächlich noch zu lernen habe.

Es klingt so leicht, dennoch ist es so schwierig, es auch umzusetzen. Wir halten uns fest an unseren Sorgen, unserem Ärger und unseren Ängsten und bemerken dabei gar nicht, wie wir mehr und mehr unsere Leichtigkeit im Leben verlieren.

„Die Praxis des Yin Yoga war für mich eine große Hilfe dabei, das Loslassen besser zu lernen und umzusetzen.“

Lass in Deinem Körper los:

Wenn Du in eine Yin Yoga-Position hineinkommst, dann solltest Du körperlich los lassen. Es ist keine gute Idee, die Muskeln in der Position über mehrere Minuten aktiv zu lassen, denn sonst wirst Du Dich hinterher wahrscheinlich nur noch verspannter fühlen als vorher. In einer Yin-Position lässt Du Dich ganz passiv so weit einsinken, wie es Dein Körper gerade zulässt.

Lass in Deinem Atem los:

Wenn Du einmal gelernt hast, die Anspannungen und Verspannungen im Körper gehen zu lassen, dann wirst Du bemerken, wie Dein Atem immer müheloser fließt und dabei leichter und ruhiger wird.  Du musst gar nicht mehr darüber nachdenken, wie Dein Atem fließen sollte, Du lässt ihn einfach nur kommen und gehen ohne ihm eine bestimmte Richtung vorgeben zu wollen.

Lass in Deinem Geist los:

Dieser Prozess führt letztendlich dazu, dass auch Dein Geist ruhig wird. Wenn Du ganz still wirst und in Deine eigene Tiefe hineintauchst, dann kannst Du auf einmal erkennen, was Du alles festhältst, all die unnötigen Sorgen der Vergangenheit oder die unbegründeten Ängste vor der Zukunft, die vor Dir liegt. Vielleicht kannst Du spüren, wie mit diesen Gedanken wieder Anspannungen in Dir hochkommen. Dabei erinnerst Du Dich daran, Dich immer mehr in Deine Yin-Position einsinken und diese Spannungen wieder gehen zu lassen. Während Du mit Deinem Atem ganz verbunden bist, kannst Du Dich von diesen Gedanken mit jedem Atemzug ebenso wieder mehr lösen.

Wenn Du aus Deiner Position herauskommst und Deinen Körper zurückbringst in die Neutrale, dankt er es Dir mit einem Gefühl von Leichtigkeit. Wenn Du einmal erkannt hast, wie gut es tut, die Dinge gehen zu lassen, die Dich belasten, wirst Du wahrscheinlich häufiger praktizieren wollen um die Glückseligkeit zurückzuerlangen, die Du wirklich verdient hast.

 

Text: Stefanie Arend

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Kategorisiert in YOGA

Von Redaktion

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26 Kommentare

  1. Ich war gestern in meiner allerersten Yin-Yoga Stunde und war überwältigt! Ich habe so toll geschlafen und mein „Problemnacken“ war entspannt! Jetzt brauch ich mehr davon dringend!

  2. „Sanft und kraftvoll zur inneren Mitte“ finden klingt nach einem wundervoll schönen Weg. Ich bin dabei :-)

  3. Hört sich sehr entspannend an und soll ja gut bei rheumatoide Arthritis (hab ich leider) sein, mir wurde das schon empfohlen, hab mich bisher jedoch nicht ran getraut, die DVD könnte das ändern.

  4. Ich würde mich über die DVD freuen und nach gebrochenen Fuss meinen Wiedereinstieg ins Yoga anzugehen.

  5. klingt sehr interessant…. hatte vorher noch nie etwas davon gehört. würde mich sehr freuen es kennenlernen zu dürfen.

  6. Yin Yoga klingt sehr spannend. Ich denke, ich könnte wirklich mal ein bisschen mehr loslassen.
    Deshalb würde ich es mit der DVD gerne mal ausprobieren.
    Namaste!

  7. Ich bin gerade in einer schwierigen Lebensphase und kurz davor eine Entscheidung treffen zu müssen…die Gedanken kreisen und kreisen permanent um dieses Thema…zwischendurch mal loszulassen könnte mir helfen, die Dinge in einem anderen Licht zu betrachten…Lieben Dank!

  8. Wow, das klingt nach genau der Art von Yoga nach der ich schon seit langem suche! Das Thema „Loslassen“ ist in der Tat ein riesiges Thema in unser aller Leben und es ist wichtig es sowohl körperlich als auch geistig so praktizieren zu können, dass es in unserem Leben verankert und ein wichtiger Bestandteil in all unserem Sein und Tun darstellt <3

  9. LOSLASSEN! Was für ein Wort! Entspannt bereits während es mir über die Lippen kommt :) Yin Yoga habe ich bisher noch nicht ausprobiert, würde ich aber sehr gerne da mir meine Yoga Stunden schon sehr fehlen :(

    liebe Grüsse,

    Tatjana

  10. Loslassen auf allen Ebenen – sehr aktuell in meinem Leben. Vermutlich bin ich aus diesem Grund zu diesem Gewinnspiel geführt worden.

  11. Oh ja !!! Yin Yoga ist ein Geschenk! Ich würde mich riesig über eine deutsche Anleitung, via DVD freuen! Bisher gab es ja alles zum Thema nur in Englisch. Loslassen kann ich gerade auch bestens gebrauchen..

  12. Ich würde Elemente daraus gerne in meinen Relaxyogakurs einbauen und selber auch gerne mehr praktizieren. Mit der DVD wäre das deshalb sooooo toll…..

  13. YIN YIN YIN YIN YIN YIN YIN YIN YIN YIN YIN!
    YANG YANG YANG YANG YANG YANG YANG!

    bitte bitte :)

  14. Toll, danke für die klasse Verlosung! Ich versuche mein Glück… Wollte Yin-Yoga schon lange mal ausprobieren…
    Liebe Grüße!

  15. Yin yoga hab ich noch nicht probiert, dein Artikel hört sich aber so an als müsste ich es. Loslassen kann so schwer sein

    Liebe und sonnige grüße aus München
    Christina

  16. Yin Yoga ist immer wieder wunderbar um den Alltag und alles hinter sich zu lassen, ein Artikel der zum Weiterdenken anregt und den ich heute genau brauchen konnte.

    lg und Namaste Eva-Maria

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